slechte pinda
Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |
Collapse
X
-
Last edited by GeneralIx; 08-05-2010, 13:07.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
@ Osterich
Ook de directe links werken gewoon niet."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
YouTube - Waarom houseparties niet slecht zijn
Ga van FST-7, wat best wel goed beviel maar nu niet meer, over schakelen naar iets totaal nieuws.
Nou ja. Totaal is ook maar relatief.
Iso-combi's werkten goed in mijn vorige mini-cut dus ik denk dat ik deze toch nog eens ga inzetten.
Voordat ik teruggrijp naar deze ouwe bekende ga ik iets anders doen.
Iets nieuws. Als dat niet bevalt, schakel ik naar de iso-combi's.
Voor nu ga ik dus onderstaande proberen.
En jaja, voor het eerst plaats ik eens open en bloot een compleet trainingsschema.
En neenee, ik heb het niet zelf verzonnen De zeer grote eer gaat naar dhr. Rinus van der Zeijden.
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Advanced Reps
1 * 5 sets 6 reps
2 ** 3 sets 12 reps
3 *** 1 dropset 8-8-8
Dag 1.
Upper chest. Schoulders front. Triceps.
Bench press * Front raises ** Pushdown *
Cable Flying motion *** Arnold press * Machine press **
Incline Dumbell press ** Upright rowing *** Reverse grip pulldown ***
Dag 2.
Lower back. Schoulders behind. Biceps.
Machine rowing * Bent-over raises * Barbell curl *
Reverse row ** Shrugs ** Dumbell curl **
Zagen *** Preacher curl ***
Dag 3.
Lower chest. Quadriceps
Decline bench press * Squat *
Cable crossover *** Leg press **
Dumbell press ** Leg extentions ***
Dag 4.
Upper back. Hamstrings. Calves.
Pulldown * Stiff leg deadlift * Leg press *
Reverse grip pulldown ** Lying leg curl ** Standing calfmachine ***
High row *** Standing leg curl ***
Dat is niet gelukt.
Daarom zit er een bijlage bij.
Ook de bijlage werkt niet @#@!#@!#
Dan nu de laatste poging om het te laten zien.
In een nieuwe post.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor niet_hierHet enige wat je kunt doen is op de knop "Flag" klikken en de post rapporteren. En aangeven waarom dit verwijderd zou moeten worden. Echter,...
-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzZou iemand dit bericht hierboven (spam) kunnen verwijderen?
Training B
Horse stance:
- 8kg 60 sec
- 10kg 30 sec...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Levensmoedoor Daan_VerhoevenHé man, ik begrijp helemaal hoe je je voelt. Soms komt het leven van alle kanten hard aan en is het moeilijk om de motivatie te vinden. Ten eerste, neem...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment